co na redukcji

[...] mi nie potrzeba wiele Co nie oznacza, że na samym lufcie też pociągnę agak dziękuję Ja zazdroszczę tobie wymiatającej siły i ciężarów A walczę, bo mam już dość bycia na redukcji i chciałabym to nareszcie zakończyć. Z dobrym efektem końcowym Ann dawaj, dawaj I koniecznie pisz w dzienniku, jakie masz odczucia [...]

[...] nie podała wartości BWT, ale ogólnie w regulaminie poleca się zaczęcie od 30%/40-50%/20-30%. I jeszcze Pomysłów jest wiele ważne jest jednak by ilość białka przyjętego na redukcji nie była mniejsza niz 2g/kg ciała, a ilość tłuszczy nie mniejsza niz 20% kaloryczności diety. Przy czym gdzieś tam doczytałam, że te 2g białka to raczej na kilogram [...]

[...] treningu, tym sposobem wprowadzę wszystkie Twoje rady w życie. Trochę mnie dziwi, że polecasz zmniejszyć tłuszcz i podbić tak mocno białko. Z tego co czytałem na forum to na redukcji ustawia się białko na ok 25% całości i ww redukuje na rzecz tłuszczu. Jeszcze do tych węgli prostych. Po treningu siłowym są - OK. Czy po treningu [...]

Masowanie myślałem rozpocząć z dniem 1 wrzesnia ;) No ale king_odin powiedz mi taka rzecz jeśli zacznę masować ?! czyli co się z tym wiąże ?? zmiana diety ? treningu czy jak ? :/ No i jeszcze jedno pytanie bo to jest dla mnie nie jasne mięśnie budują się przy masowaniu ale co na to wpływa ? dlaczego się nie budują przy redukcji ? :/ hmm

Na masie 94kg i troche na redukcji 88kg. Redukcja trwala ok 2,5 mc efekt taki sobie. Co sądzicie? /SFD/2017/10/6/8f5ceabdcf694e1d88c52d5957690834.jpg

[...] cos da i nie dało nic ... ale co miało dac nagle miał znikac tłuszcz z brzucha :) moze sa jakies spalacze ok nie interesuje mnie to ... zrobiłem w poł roku minus 30 kilo na redukcji regularne posiłki ale cały czas sie ruszałem jak nie w pracy to na silowni podstawa dieta... pracowałem na tasmie po 14 godzin dziennie cały tydzien wiec ruch był [...]

[...] cos da i nie dało nic ... ale co miało dac nagle miał znikac tłuszcz z brzucha :) moze sa jakies spalacze ok nie interesuje mnie to ... zrobiłem w poł roku minus 30 kilo na redukcji regularne posiłki ale cały czas sie ruszałem jak nie w pracy to na silowni podstawa dieta... pracowałem na tasmie po 14 godzin dziennie cały tydzien wiec ruch był [...]

[...] mięso z kurczaka podobnie jak w posiłku 5- 200g B: 40g W: 5g T: 8g twaróg,warzywa,oliwa więc tak na sniadanie brak węgli i zdrowych rłuszczy z czego chcesz miec energie,na redukcji węgle jadaj na sniadaie,przed i po treningu,w dni bez treningu w 2pierwszych posiłkach,brak zdrowych tłuszczy takich jak:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki [...]

na redukcji propka lepiej woogle zacznij biegac i rob mase a suple to wez sobie kick your ass z submission sience tam masz geranium podobne do efedryny albo cos z apteki bo taki proceent bf to sam powinnien maleć bez redukcji od aktywnego trybu dnia Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-06-10 15:29:34 Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-06-10 [...]

Na redukcji powinieneś mieć ujemny bilans kaloryczny. Według WK, nie ważne co jesz, ważne żeby makroskładniki się zgadzały, możesz się temu podporządkować. Musisz jakoś uzupełnij białko, nawet na redukcji, więc to co wymieniłeś może być Twoim źródłem białka.

[...] co ci chodzi z tym wyciskaniem na klate? jak by to był główny wyznacznik siły faceta a przecież sa jeszcze inne mięśnie w ciele;) I nie pisz głupot że nie znam sie na kulturstyce bo jak bym nie miał pojęcia to nie miałbym takiej rzeźby jaka mam teraz a w moim przypadku jest to tylko manipulowanie węgle na redukcji czy masie:) Wogóle temat z dupy.

[...] ale inaczej nie było zakwasów. Zresztą wyjaśniałeś, że nie są one wyznacznikiem dobrego treningu. Inna kwestia jest taka, że wtedy nie mam wielkiej pompy :( Teraz na redukcji trzymam raczej 12, ale właśnie stosując więcej powtórzeń i tu chyba rozsądne są dropsety, ze względu że ciężary mniejsze. Co do wyciskania twoim sposobem jeśli przy [...]

Problemów ciąg dalsz :D waga stanęła a wymiary w dalszym stopniu się nie zmieniają może nieznacznie po 2-3mm i nie wiem za bardzo co robić bo dziwi mnie że jestem na redukcji już 6 tygodni a tak mało poszło cm :/ nie podjadam ani nic z tych rzeczy trzymam się diety w 100% tak samo treningu

[...] 50g // wywal Bułki wrocławskie 50g // chleb razowy Białko jaja kurzego 200g I Kolacja Polędwica z piersi kurczaka 50g Sok jabłkowy 250g // sredni pomysł na redukcji Sałata zielona 250g Białko jaja kurzego 100g II Kolacja Odrzywka białkowa okolo 35g. Co do treningu to wykonuje min. 4 rodzaje cwiczen na dana partnie miesni 5 [...]

[...] się naprawdę znają,a nie IFBBPRO na tydzień przed startem czy jakis naukowców co według nich kopyta nam urosną szklanka mleka nikomu krzywdy nie zrobiła i na masie i na redukcji http://potreningu.pl/artykuly/429/z-mlekiem-czy-z-woda http://potreningu.pl/diety/artykuly/1080/jak-to-jest-z-tym-mlekiem [...]

pomimo tego czasu dalej nie kumasz. co to jest jabłko? dziewczyno ja na redukcji jem jablka pomiedzy posiłkami i dalej jestem od tego głodny

coś bardziej masowego - tz lekka masa w moim wykonaniu-co do pleców tylko ćw wielostawowe (izolacja i co za tym idzie lepsze dopieszczenie szczegółów będzie na redukcji planowanej na marzec) obecnie waga 83,5kg :) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-01-28 20:42:09

kanarek: obecnie jestem na redukcji, dieta CKD, do tego jak widać po podpisie stosuję thermo speed olimpu + omega-3 i do tego taurynę jako antykatabolik do tej pory (tj. przez 2 tyg.) brałem to codziennie - rano przed aerobami 2 kaps thermo + 2 kaps omega-3 + 2 kaps taurynki i przed treningiem w dni nietreningowe jakoś tak zeby wyszło co 4-5 [...]

I szybkie pytania: 1. Banany na redukcji jak czytałam są niewskazane (smuteczek :( ), a co z jabłkami? ;] 2. No i pytanie o moje ulubione sery :D Można czy unikać? (mówię tu głównie o serach mascarpone, feta, camember i brie) Z góry dziękuję za wszystkie rady i odpowiedzi :)

A kto ci powiedzial ze mam zerową wiedze? Nie wiem jak porostu przejsc z redukcji na mase nie uzyskując tłuszczu. To jest to co chciałem uzyskac a wy bawicie sie w wujkow dobre rady. Pytanie nie brzmiało czy przejść na mase czy jeszcze na redukcji a jak to najłagodniej zrobić.